Améliorer la gestion du stress en milieu professionnel

Appréhender les situations de stress et les gérer de façon écologique

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2400 € net par groupe

Appréhender les situations de stress et les gérer de façon écologique

Laurence
RAGUENET

Objectifs de la formation

  • Comprendre le stress, identifer les sources de stress, apprendre à se détendre, à se détacher des situation de stress, gérer ses émotions,
  • développer l'affirmation de soi, savoir se proteger des situations anxiogènes, prendre soin de soi

Présentation de la formation

Jour 1 :

 1. Comprendre la notion de stress 

1.1 Définition du stress.

1.2 Le syndrome général d’adaptation.

1.3 Les sources du stress.

1.4 Les conséquences et les symptômes physiologiques, biologiques, comportementales et émotionnelles.

 2) Améliorer la gestion du stress par le corps

2.1 La respiration : les différentes respirations et ses conséquences sur le corps.

2.2 La relaxation.

2.3 L’alimentation.

2.4 Les massages.

2.5 Le temps pour soi.

2.6 L’activité.

2.7 Le sommeil :

Jours 2

3) Améliorer la gestion du stress par les pensées 

3.1 Apports pédagogiques : la relation au temps et les croyances limitantes.

4) Améliorer la gestion du stress par le cœur 

4.1 Apports pédagogiques sur les émotions.

4.2 Apport pédagogique avec la C.N.V : principes de base, exemples.

 5) Elaborer un plan d’action.

6) Construire son plan de progrès 



Domaine Gestion du stress
Public visé Tous manager,responsables de service,salariés
Pré-requis Aucun
Certification Attestation de stage fourni en fin de formation

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